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    每天喝八杯水的對錯疑惑

    發(fā)布時間: 2011-08-15  點擊次數: 2075次

    一直都有說法每天8杯水對身體健康有益,不過現在有說法駁斥這個情況,賓夕法尼亞大學專家認為,對于健康人群來說,多喝水似乎并不意味著更健康


      美專家質疑“四大功效”

      據報道,“8杯水”理論的支持者認為,喝水具有“四大神奇功效”――排毒、養(yǎng)顏、降低饑餓感,以及減少頭疼次數。排毒,本來就是腎臟的功能,跟喝水多少沒關系;雖然缺水會使皮膚硬度降低,但沒有臨床實驗證明多飲水能改善皮膚狀況;無證據顯示飲水對保持體重具有作用;更沒有跡象表明它能防治頭疼。不過他也表示,雖然多喝水對人沒幫助,但要避免走。

      每天喝兩瓶礦泉水就夠

      近日,在中國營養(yǎng)學會發(fā)布的新版本的“中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔”中,也新添加了水的內容,建議每天飲水1200毫升,約6杯。通常我們所說的1杯水,大約是200毫升,折算成礦泉水(600毫升裝),那一天喝兩瓶就夠。在高溫、強體力勞動、大運動量等情況下,需適當增加。

      之所以建議1200毫升,是因為人體攝入的水分主要有三個來源:喝水占50%,三餐中由食物攝取的水占40%,體內代謝產生的水占10%。一般來說,健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個普通成年人為例,如果他的三餐正常,從事的是輕體力活動,每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水,蛋白質、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升左,那么,在氣候溫和的條件下,只要每天喝水達到1200毫升,就能保證體內水的平衡。

     

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